Projeto Noiva Sarada 2013.

Toda noivinha que se preze quer estar com o seu corpitxo em forma, melhor, em boa forma para o seu grande dia. Aderi ao projeto noiva sarada 2013 desde fevereiro deste. A minha intenção nuunca foi perder, ao contrário, quero e estou mantendo o mesmo corpo, mas estou aumentando massa. Tenho 1,63 e pesava 52 kg. Hoje peso 57 kg no mesmo corpo, a diferença é que aumentei em massa corporéa. O melhor de fazer academia é quando você começa a ver o resultado e quando as pessoas comentam. Depois de 6 meses sem ver meu noivinho, vamos nos encontrar agora em junho e sei que ele vai se surpreender. Eu como muuito bem, só não tomo café não sei por que, não gosto, mas almoço bem, janto bem e faço todos os outros lanchinhos muito bem também. Se você não tem tempo de ir a academia, vou deixar alguns exercicios que eu faço e que podem ser facilmente feito em casa. Vamos lá?

1° Para reduzir culote (todo mundo de olho nesse rsrsrs)

Deite-se de lado, apoie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro. A manha dos exercicíos é fazer os movimentos devagar. (;

3 séries de 12 em cada perna viu garotas?

2° Modelar/Tornear Coxas

 Deitada de costas em um colchonete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
 Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.

 Faça 3 séries de 12 também em cada perna

 

Deite-se de lado, apoie o cotovelo e o antebraço esquerdos no chão. Flexione a perna direita, mantendo o pé apoiado no chão, e estenda a esquerda. Sempre devagar!!

 Eleve e retorne lentamente a perna esticada, sem encostar o pé no solo.
  3 séries de 12 

Então é isso ai minhas noivinhas. Esses exercicios funcionam MUITO! Podem crer. Depois vocês mesmas podem comprar os pesinhos de 1 kg e vai aumentando. Eu prendia 1 kg de feijão no tornozelo rsrsrsrs quem não tem cão caça com gato né?

um beeijo